ในปัจจุบันโควิด-19 ได้กลับมา แพร่ระบาด เป็นระลอกที่ 2 และดูเหมือนจะมีความรุนแรงอยู่มาก อาจจะเกิดจากการ แพร่ระบาด ของตัวโรคที่มีความรวดเร็ว และอาการของโรคค่อนข้างมีความรุนแรงกับกลุ่มเสี่ยงเฉพาะกลุ่ม ประกอบกับเป็นโรคอุบัติใหม่ ภูมิต้านทานในบุคคลยังไม่มี วัคซีนก็ยังไม่มา ความหวาดกลัวย่อมต้องเกิดขึ้นแน่นอน แต่จะทำอย่างไรหากเราไม่สามารถกักตัวเองอยู่ในบ้านได้ตลอดเวลา และยังต้องออกไปใช้ชีวิตตามปกติ
สิ่งที่ควรเตรียมพร้อมเมื่อต้องออกนอกบ้าน
- หน้ากากอนามัย จะเป็นหน้ากากอนามัยทางการแพทย์ก็ดี หน้ากากผ้าก็ดี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเตรียมไว้ก่อนออกจากบ้าน และต้องตรวจสอบวิธีการใส่ให้ถูกต้อง โดยเลือกที่ใส่แล้วกระชับกับรูปหน้า ทั้งปากและจมูก และควรสวมใส่อยู่ตลอดเวลาขณะที่เดินทาง หรืออยู่ในอาคารที่มีคนอยู่ร่วมกันเป็นหมู่มาก
- จำเป็นต้องพกแอลกอฮอล์ หรือสเปรย์แอลกอฮอล์ติดตัวไว้เสมอ และมั่นนำมาล้างมืออย่างสม่ำเสมอ อาจจะตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองว่าทุกครั้งที่อยู่ระหว่างเดินทาง เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการใช้ระบบโดยสารสาธารณะให้ได้มากที่สุด เพราะจะเป็นการหลีกเลี่ยงการอยู่ร่วมกับคนหมู่มากได้ด้วย โดยการเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัวเป็นหนทางที่ดีที่สุด แต่หากใครที่ยังต้องใช้ระบบขนส่งมวลชน สิ่งที่ทำได้ดีที่สุด คือทุกครั้งที่ต้องสัมผัสราวจับ ก็ต้องรีบล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ที่พกไว้ แม้จะดูเหมือนเรากลัวโรคนี้เกินไป แต่การระวังไว้ก่อนก็ไม่เสียหายแต่อย่างใด
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของต่าง ๆ ให้ได้มากที่สุด และต้องยับยั้งตนเองไม่ให้ใช้มือสัมผัสหน้า จมูก หากใครมีอาการคันที่จมูกเพราะการสวมใส่หน้ากากอนามัยเป็นเวลานาน ควรจะล้างมือด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์เจลก่อน เช่นเดียวกับการสัมผัสธนบัตร ก็ควรจะต้องล้างมือให้สะอาดหลังจากที่สัมผัส
- ควรเว้นระยะห่างจากคนรอบข้าง 1 – 2 เมตร สิ่งนี้จำเป็นอย่างยิ่งหากต้องเข้าไปทำธุระในห้าง ตลาด หรือโดยสารระบบขนส่งมวลชน
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม ระหว่างเดินทาง หรือในที่ชุมชน เพราะการถอดหน้ากากอนามัยเพราะรับประทานอาหาร ตอนนี้ดูเหมือนจะเป็นจุดที่ทำให้เราได้รับการแพร่เชื้อได้มากที่สุด ทางที่ดีควรเตรียมตัวก่อนออกจากบ้าน สำหรับการดื่มเพื่อคายกระหาย ก็ควรมองหาพื้นที่โล่ง ไร้ผู้คน อาจจะปลอดภัยกว่า
- ล้างมือด้วยแอลกอฮอล์เจลทั้งทีหลังจากใช้ระบบขนส่งมวลชน และล้างมือด้วยสบู่ทันทีเมือถึงจุดหมาย
- ควรเช็ดทำความสะอาดอุปกรณ์ด้วยแอลกอฮอล์ เช่น โทรศัพท์มือถือ กุญแจรถ กระเป๋าเงิน คีย์บอร์ด คอมพิวเตอร์ ลูกบิด หรืออะไรก็แล้วแต่ที่มีการสัมผัสมากกว่าตัวเรา
- หลีกเลี่ยงการพูดกันอย่างใกล้ชิด ทั้งในบ้านและนอกบ้าน
- หลีกเลี่ยงการใกล้ชิดกับผู้ป่วย หรือผู้สูงอายุ กันไว้ก่อน
- เมื่อเลิกงาน หรือเสร็จธุระควรรีบกลับบ้านทันที ไม่ควรไปในที่ที่มีคนอยู่รวมกันจำนวนมาก
- ใช้ระบบติดตามการเดินทาง เพื่อตรวจเช็คว่าแต่ละวันเราไปในที่ใดบ้าง ในการตรวจสอบกลับ พร้อมกับติดตามข่าวการแพร่ระบาดเป็นประจำ
ทั้ง 12 ข้อนี้ เป็นการป้องกันตนเองเบื้องต้นที่ควรกระทำ แม้ว่าจะมองดูมีหลากหลายขั้นตอน และกระทบกับวิถีชีวิตเดิมแทบจะ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ก็เพื่อตนเอง คนที่คุณรัก และเพื่อการยับยั้งการแพร่ระบาดของโรคอุบัติใหม่นี้ร่วมกัน บริษัท เมดิคอลไลน์ แล็บ จำกัด และ เอ็ม แอล แอล คลินิกเวชกรรม ศูนย์ตรวจสุขภาพที่เข้าถึงได้ทุกคน ขอเป็นกำลังใจเพื่อให้วิถี new normal ของทุกคน
อ่านบทความ วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนไปฉีดวัคซีนโควิด-19 (COVID-19)